Entrevista - Como vencer a timidez na "hora H"

Olá!

Participei desta matéria elaborada pela jornalista Daniela Borges do jornal "O Vale + Educação". Falamos sobre timidez nos processos seletivos.

Acompanhe o texto completo.

Abraços e até!

Como vencer a timidez na ‘hora H’

O mundo é dos extrovertidos, mas nem por isso os tímidos vão ficar fora do mercado de trabalho

O mundo é mais fácil para os desinibidos. Aqueles que não se intimidam diante de uma plateia, que se expressam com desenvoltura, articulam bem as ideias, não perdem o raciocínio e ainda fazem uso de vocabulário variado e, ao mesmo tempo, atraente. Compreendem e são compreendidos. O mercado de trabalho adora os extrovertidos.

Só que nem todos são tão seguros e confiantes a esse ponto. A maioria sofre em ter que se apresentar em público, se sente mal só de pensar em enfrentar o desconhecido, pessoas normais, mas que padecem com a timidez.

Para quem se identificou, a boa notícia é que inibição não é sentença de fracasso. O tímido não está condenado a passar o resto da vida desempregado. Acredite, é possível aprender a trabalhar com esse traço da personalidade e até tirar proveito dele.

E é durante o processo seletivo o momento mais crítico para o tímido em busca de emprego. “A vergonha pode vir a atrapalhar, já que o profissional tem receio de expor suas ideias e até evita se posicionar. Por vezes, pode vir a demonstrar uma atitude de insegurança e baixa autoestima nas entrevistas”, explica a mestre em administração Ylana Miller, diretora da Yluminarh Consultoria de Desenvolvimento e professora do Ibmec (Instituto Brasileiro de Mercado de Capitais), do Rio de Janeiro.

Para driblar a vergonha e se sair bem em uma reunião de grupo, comum nos processos de seleção, a especialista recomenda que o tímido se preocupe menos em agradar as outras pessoas. “Que aos poucos vá se sentindo mais à vontade e se exija menos”, afirma Ylana. “Deixe alguns pensamentos e a voz interior de lado, não espere que todos vão gostar de você. Para se sentir mais fortalecido se aproxime de pessoas que já o conhecem e converse”, aconselha.

Evitar palavras difíceis, manter o foco, ter cuidado com o tom de voz e não se preocupar com eventuais erros são algumas dicas da professora. “Treinar antes é sempre recomendado para quaisquer candidatos”, aponta.

De acordo com a psicóloga Izabel Failde, consultora organizacional, coach e autora de livros especializados, como “Manual do Facilitador para Dinâmicas de Grupo” (Ed. Papirus), o processo seletivo é formado por técnicas de observação e investigação de competências, de características pessoais, de interesses e potenciais. “Se o candidato não se mostra, o selecionador não observa e não avalia”, afirma. Segundo ela, o candidato deve se esforçar para interagir, aproximar-se dos demais, integrar-se em um trabalho grupal, ou seja, mostrar-se.

Branco

Quem nunca sofreu um ‘branco’ que atire a primeira pedra. Para Izabel o esquecimento momentâneo tem mais a ver com ansiedade do que com a timidez. “Todos estão sujeitos, porque a ansiedade pode ser compreendida como um excesso de energia e expectativa momentânea, como se todo o conhecimento e experiência de vida passassem ao mesmo tempo pela mente”, revela. O ‘branco’ é um momento de travamento.

A primeira dica da especialista é respirar fundo por alguns segundos, para que a ansiedade seja controlada. “A seguir retomar o conteúdo, vale pedir que o selecionador repita a pergunta”, sugere. Com a ansiedade controlada os pensamentos começam a fluir e o candidato consegue se posicionar. “Esses segundos de “parada” são preciosos e a possibilidade do branco ir embora é muito grande”, assegura.

Use tudo a seu favor

O tímido possui grande chance de se dar bem no processo seletivo, superando até mesmo os mais falantes, de acordo com a psicóloga Izabel Failde. “A timidez pode ser muito positiva, pois favorece a prática efetiva do saber ouvir e escutar, a atenção genuína ao outro, o respeito aos limites alheios”, afirma.

Os indivíduos muito extrovertidos, segundo ela, podem demonstrar desrespeito a fala do outro, quer seja por excesso de ansiedade, por acreditar que precisa falar muito, ou por acreditar que sabe mais que o outro. “Exemplos que dificilmente acontecem com uma pessoa tímida”, ressalta.

A professora do Ibmec concorda. “Candidatos mais extrovertidos correm o risco de se comunicar em excesso, expor ideias sem foco e até mesmo fugir do assunto proposto”, completa. Neste ponto, segundo Ylana, o profissional tímido leva vantagem. “Pois pensa duas vezes antes de falar e elabora melhor sua comunicação. É mais cauteloso e preocupado com o seu marketing pessoal, demonstrando também menos ansiedade”, define.

Para Ylana, a timidez tem suas vantagens. “Eles são mais dedicados, são melhor ouvintes, observadores, concentrados e por vezes podem ser considerados com mais foco na qualidade do trabalho. Há também os que na introversão se tornam ainda mais criativos. Todas essas características podem vir a ser usadas em favor do profissional tímido.

Sinais da timidez:

• Dificuldade de se apresentar em público
• Constrangimento em defender suas idéias
• Passividade
• Dificuldade de se relacionar e de fazer amigos
• Medo de não corresponder às expectativas dos outros e receio do que os outros vão pensar
• Na timidez crônica: sensação de desmaio, taquicardia, tremor, rosto vermelho (vermelhidão)

Fonte: Ylana Miller, professora do Ibmec

Competências avaliadas em um processo seletivo:

• Ética
• Respeito
• Comprometimento
• Responsabilidade
• Empatia
• Proatividade
• Relacionamento interpessoal
• Trabalho em equipe
• Comunicação (inclui forma e hora de falar, respeito à fala do outro e saber ouvir)
• Flexibilidade e adaptabilidade
• Capacidade de resistir às pressões

Fonte: Izabel Failde, psicóloga, consultora organizacional, coach e escritora

Qual é a origem da sua timidez? Medo de …

• De se expor
• Ser ignorado
• Ser humilhado
• Errar e ser avaliado
• Mostrar-se como é verdadeiramente, que seu ‘eu’ seja revelado
• Medos: consequência da baixa autoestima, baixo autoconceito, autoimagem negativa, excessivo autocontrole, autopercepção e autopreocupação

Fonte: Izabel Failde, psicóloga, consultora organizacional, coach e escritora

Dicas aos tímidos

• Prepare-se para o processo de seleção
• Seja bem humorado e simpático
• Mantenha-se calmo e evite censurar-se, pensando demais antes de responder ou até mesmo deixando de falar
• Invista em si próprio, seja por meio de terapia comportamental e/ou atividades que promovam seu desenvolvimento pessoal (teatro, curso de técnicas de apresentação dentre outros)
• Avalie, compreenda e assuma a timidez é o passo inicial
• Durante a seleção, esforce-se para interagir, aproximar-se dos demais, integrar-se em um trabalho grupal, ou seja, mostrar-se
• Emita opiniões, sugerira, contribua, ou seja, fale. Isto é esperado pelo selecionador
• Durante a seleção, se for difícil ser o primeiro a responder uma questão ou posicionar-se, evite ser o último
• Pratique as competências de saber ouvir e saber escutar. São diferentes em profundidade, pois muitas vezes nossa atenção está voltada ao outro (ouvir) e não ao conteúdo da fala (escutar)
• Aja de forma própria, independente do grupo. Isso significa ter opinião, posicionamento, assertividade, sempre praticando o bom senso e respeitando o ambiente, as falas e os limites do outro
• Pratique a autoconfiança, acredite que é possível

Fontes: Ylana Miller, diretora da Yluminarh Consultoria de Desenvolvimento e professora do Ibmec e Izabel Failde, psicóloga, consultora organizacional, coach e escritora

FRASE

‘A timidez pode atrapalhar não apenas a seleção, como a vida e a carreira. É importante refletir sobre quais perdas a timidez está provocando

Izabel Failde, psicóloga e coach

Por Daniela Borges